Werde Teil dieser Gemeinschaft! Du schaffst das!

_{Der KoRo Frauenlauf Berlin 2023 war für die Teilnehmerinnen eine große Freude.   / SCC EVENTS -  Tilo Wiedensohler}

Fit werden in vier Wochen für den KoRo Frauenlauf Berlin 2024

Ziel des KoRo Frauenlaufs Berlin ist es, Athletinnen und aktive Frauen zusammenzubringen – ganz
gleich, auf welchem sportlichen Level sie gerade unterwegs sind. Die Gemeinschaft zählt und jede ist
willkommen, so wie sie ist.

Damit dies möglich ist, bietet das Event zwei Strecken und drei Disziplinen an. Zur Verfügung stehen eine 5- und eine 10-Kilometer-Strecke. Auf beiden können die Teilnehmerinnen laufen, walken oder Nordic-Walking betreiben. Denn das Motto „Sei du selbst“ ist wichtiger als der sportliche Wettbewerb.

Jede Frau und jedes Mädchen kann mitmachen – und in den vier Wochen bis zum Start fit für ihre Strecke werden. Das gilt nicht nur für die erfahrenen Läuferinnen, sondern auch, wenn du Einsteigerin oder Wiedereinsteigerin bist. Und so geht’s:

• Du hast dich entschieden teilzunehmen – das ist klasse. Schau, welches Fitnesslevel du derzeit hast und welche Form der Bewegung dir am meisten liegt. Kannst du bereits 30 Minuten walken oder 10 Minuten laufen bzw. joggen?
• Bist du Wiedereinsteigerin oder ganz neu beim Sport, lass dich von deiner Ärztin kurz durchchecken – dies ist für alle Frauen ab 35 Jahre bei den gesetzlichen Kassen kostenlos.
• Du erhältst mit der Teilnahme ein KoRo Frauenlauf-T-Shirt von adidas, das ein hochwertiges Sportfunktionsshirt ist. Darüber hinaus solltest du schauen, wie es mit deinen Schuhen aussieht: Gute sitzende neuwertige Laufschuhe sind die halbe Miete. Außerdem solltest du dir einen gut passenden Sport-BH zulegen. Der Rest kann gerne modisch oder bequem sein, ganz nach deinem Style.
• Kein Stress! Fang langsam mit dem Training an und mache viele Pausen. Wird es doch einmal zu viel, kannst du deine Runde auch abkürzen, unterbrechen oder beim Laufen Gehpausen einlegen.
• Verabrede dich für den Sport mit deinen Freundinnen – so macht’s gleich noch mehr Spaß.
• Möchtest du mehr für deine Vorbereitung tun? Der KoRo Frauenlauf Berlin bietet dir einen Vorbereitungskurs für Laufanfängerinnen an. Dafür solltest du ca. 10 Minuten locker laufen können.
   

_{Beim gemeinsamen Laufen steigt die Vorfreude auf den KoRo Frauenlauf Berlin 2024.  / SCC EVENTS - privat}

Das Wichtigste bleibt: Du bist hier, um Spaß zu haben und deine Strecke durch Berlin zu genießen – und um Gutes zu tun. Ein Euro deines Teilnahmebeitrags kommt krebskranken Frauen in finanzieller Not zugute. Möchtest du noch mehr erreichen, kannst du ein Charity-Team gründen und Spenden sammeln.

Jetzt kann dich nichts mehr aufhalten, Berlin erwartet dich.